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小心“肝”,拒绝“肝”扰

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  • 发布时间: 2023-04-10 16:27:04
  •       2023年3月18日是我国第23届全国爱肝日。今年的宣传主题是“主动检测,扩大治疗,消除乙肝危害”。肝脏作为机体内主要的代谢器官,主要功能是进行营养物质的代谢、解毒清除有害物质、调节血液、分泌胆汁等。

          常见的肝病主要包括传染性和非传染性两种。传染性肝病主要就是病毒性肝炎;非传染性肝病包括酒精性、脂肪性、药物性以及自身免疫性肝炎等。


    致病因素


          肝病已然成为人类健康的“杀手”之一,全球肝病患者约有3亿人,每年约有200万人死于慢性肝病,其中中国占比约1/3。器官纤维化是慢性疾病进展的重要特征,若肝纤维化得不到及时有效的治疗,病情加重,则会进一步发展成为肝硬化甚至是肝癌。

          肝脏最吃苦耐劳,任劳任怨,它有强大的再生能力,完全正常的肝脏可以切除80%,剩下20%的肝脏就能满足身体代谢需要,所以平时就要注重养护肝脏。春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。

    护肝怎么做?

          不过度饮酒:长期过度饮酒,乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,从而导致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化 。


    肝硬化过程

          有充足的睡眠11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,影响肝脏夜间的自我修复。

          保护眼睛:肝藏血、开窍于目,眼睛的健康与肝脏功能息息相关。“久视伤血”,很容易使肝血不足。对于需要长时间面对电脑工作的人来说,工作一段时间后,应适当休息,可以通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳,从而达到养肝的目的。

          合理搭配饮食:黄曲霉素可诱发肝癌,发霉食物和腐烂水果就别吃啦。胡萝卜、百合、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、荠菜、木耳、蘑菇等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏。

          心态平和:现代社会竞争压力大,悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都很伤肝。

    从现在开始,保护好你的小心肝,拒绝“肝”扰。
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